Planificar el dormitorio: luz, material y acústica para dormir de verdad

Qué hace a un dormitorio tranquilo

Un dormitorio tranquilo es una estancia que no le exige nada. No recuerda al trabajo, ni a la colada pendiente, ni a las noticias. Está oscuro cuando usted duerme, silencioso cuando la ciudad es ruidosa y agradablemente fresco. Suena sencillo, pero en muchas viviendas no es así.

El motivo: el dormitorio suele tratarse como una estancia sobrante. Lo que no tiene sitio en el salón acaba aquí. El escritorio, la tabla de planchar, el tendedero, el segundo televisor. El interiorismo de un dormitorio empieza por eso a menudo con quitar.

Un dormitorio no se vuelve tranquilo añadiéndole algo, sino devolviéndole una única tarea.

Planificar el dormitorio: primero la cama

La cama es el punto de partida de toda planificación de un dormitorio. Su posición determina cómo se siente uno en la estancia. Mucha gente duerme más tranquila si desde la cama ve la puerta sin estar directamente en el eje de paso. Un lugar con una pared firme detrás del cabecero da sujeción.

Es desfavorable la cama justo bajo una ventana, donde hay corrientes y entra la luz temprano, o justo junto a un radiador. Igual de importantes son las distancias. Quien se mueve por la mañana en la penumbra necesita espacio sin golpearse con las esquinas.

Estos valores son cifras de referencia de la práctica. Con 14 metros cuadrados pueden respetarse bien si el armario está bien situado y no hay muebles adicionales en la estancia. Un cabecero tapizado es aquí más que decoración: hace más cómoda la lectura en la cama y amortigua además la estancia. Pero dormir juntos no es dormir igual, y la estancia debe saberlo.

Dos ritmos, una estancia

Muchas parejas no duermen al mismo ritmo. Uno se levanta pronto, el otro se acuesta tarde. Uno lee, al otro le cuesta dormirse con la primera luz. Un dormitorio bien planificado se toma en serio esas diferencias, en lugar de forzar un compromiso.

Eso incluye lámparas de lectura independientes con luz muy concentrada que no llegue al otro lado de la cama, y mesillas con interruptores propios. Una cama con dos colchones separados y un cabecero común evita que cada movimiento se note en el otro lado. Quien se levanta temprano debería poder dejar preparada la ropa la víspera fuera del dormitorio, por ejemplo en un vestidor o en un armario del pasillo. Y el camino hacia la puerta debería estar de su lado, para no tener que rodear la cama. Imagine levantarse a las 5:30 sin que nadie se despierte. Y luego está la luz, que decide más de lo que parece.

Luz en el dormitorio: oscura, cálida y controlable desde la cama

La luz influye en el sueño más que casi cualquier otro factor. Se trata de dos cosas: la oscuridad por la noche y la luz adecuada por la tarde y por la mañana.

Oscurecimiento

Para un sueño tranquilo, el dormitorio debería estar realmente oscuro por la noche. Las farolas, los escaparates y la luz temprana del verano molestan más de lo que se piensa. Ayudan las cortinas opacas que cierren bien a los lados y por arriba, o las persianas con guías laterales. En los Altbauten vieneses (los edificios de antes de 1945) con ventanas de caja, una persiana puede instalarse a menudo con elegancia entre las hojas de la ventana. Quien aprecia la luz de la mañana combina un oscurecimiento con una cortina ligera de lino.

Luz artificial

Por la tarde, la luz debería ser cálida y regulada, más o menos en el rango de 2.200 a 2.700 kelvin. Una luminaria de techo clara y fría parece una oficina. Mejor son la luz indirecta, por ejemplo tras el cabecero o sobre el armario, y dos lámparas de lectura independientes. Así ella puede leer mientras él ya duerme.

Es importante que la luz pueda controlarse desde la cama, también la de la entrada. Una luz de orientación a ras de suelo, que se enciende suavemente de noche con un detector de movimiento, permite ir al baño sin despertar a nadie. Cómo funciona el proyecto de iluminación en toda la vivienda lo describe Proyecto de iluminación para la vivienda. Con la luz bien resuelta, queda lo que más desvela en Viena: el ruido.

Acústica y ruido: cómo se vuelve silencioso el dormitorio

En Viena muchos dormitorios dan a la calle, al tranvía o a la escalera. El ruido es entonces el mayor factor de molestia. Contra el ruido exterior ayuda sobre todo la ventana. Las antiguas ventanas de caja pueden mejorarse a menudo de forma notable con nuevas juntas y una revisión, sin perder su carácter. Donde eso no basta, puede ser razonable una ventana con mayor aislamiento acústico. En el Altbau aclaramos además qué permiten la Hausverwaltung, la administración de la finca, y en su caso la protección del patrimonio.

Dentro de la estancia, la suavidad aporta calma. Una gran alfombra, cortinas de tela pesada, una cama tapizada y cojines quitan el eco a la estancia. Más sobre ello en Textiles: cómo cortinas y alfombras controlan la acústica.

Un truco que a menudo se pasa por alto: el armario empotrado como amortiguador. Si está en la pared hacia la escalera o hacia la vivienda vecina, actúa con su contenido como una capa aislante adicional. Una puerta que cierre bien, con junta, hacia el pasillo reduce los ruidos de la vivienda.

El dormitorio más silencioso no es el de la pared más gruesa, sino aquel en que cada elemento absorbe un poco de sonido.

Lo que cuesta dormir mal. Dormir mal no se queja en voz alta: se nota en el café de más, en la paciencia más corta, en las mañanas que empiezan ya cansadas. Y se acepta, como si fuera normal. No es inevitable: casi siempre la causa está en la propia estancia.

Material y color: una calma que se siente

En el dormitorio se toca más que en cualquier otra estancia. Ropa de cama, el suelo bajo los pies descalzos, el cabecero, la puerta del armario. Los materiales naturales, mates y cálidos funcionan aquí especialmente bien: madera aceitada, lana, lino, algodón, un revestimiento textil de pared tras la cama.

Las superficies brillantes y los espejos reflejan luz y movimiento y vuelven la estancia más inquieta. Las grandes puertas de espejo frente a la cama figuran por eso entre las cosas que solemos sustituir. Un espejo está mejor en el interior del armario o en el vestidor. Cómo evolucionan las distintas maderas lo muestra Madera maciza en el interiorismo.

En los colores ayudan los tonos apagados y ligeramente rotos: gris cálido, arena, verde amortiguado, un azul profundo tras el cabecero. Los contrastes fuertes y los colores chillones mantienen despierto. El dormitorio debería, aun así, encajar con la paleta del resto de la vivienda. Cómo se logra lo describe Concepto cromático para toda la vivienda. Y para que el sueño sea profundo hace falta, por último, el aire adecuado.

Clima interior: fresco, aireado y no demasiado seco

Muchos investigadores del sueño recomiendan para el dormitorio una temperatura más bien fresca; a menudo se menciona un rango de unos 16 a 19 grados. La humedad del aire no debería ser demasiado baja; un rango de aproximadamente el 40 al 60 por ciento se considera agradable. En viviendas bien aisladas y en la buhardilla vienesa, en verano el problema es más bien el sobrecalentamiento.

Aquí compensa preguntarse por la técnica. Un sistema de superficie que también pueda refrescar crea un clima agradable sin ruido, sin corrientes y sin aparatos visibles. La protección solar exterior frena el calor antes de que entre. Qué aportan los sistemas de superficie lo explica Calefacción y refrigeración por superficies. Un aparato de aire acondicionado en el dormitorio debería ser especialmente silencioso y no soplar directamente sobre la cama. Queda el desorden.

Almacenaje: cerrado, tranquilo y de fácil acceso

El desorden es para mucha gente un factor de estrés silencioso. Ropa sobre la silla, cajas encima del armario, cables de carga en la mesilla. Un dormitorio tranquilo necesita por eso un almacenaje cerrado que absorba todo lo que genera el día a día.

Un armario empotrado a medida aprovecha toda la superficie de pared hasta el techo y parece una pared serena en lugar de un mueble. Los frentes sin tiradores visibles o con tiradores integrados refuerzan este efecto. Si lo adecuado es la medida o un sistema modular lo comentamos en ¿Armario empotrado a medida o armario modular?. Cómo planificamos y fabricamos armarios lo verá en nuestra página de Armarios empotrados. Nuestra carpintería Tischlerkultur, en Viena desde 1935, los hace a la medida de su pared y de su techo.

Quien tiene espacio saca la ropa por completo del dormitorio. Un vestidor entre el dormitorio y el baño le quita mucha inquietud a la estancia de dormir, como muestran Planificar un vestidor: medidas y Dormir, vestirse, bañarse. También la mesilla merece planificación: un cajón para las cosas que no deben verse y un enchufe para el teléfono, de modo que ningún cable corra por el suelo.

Lo que no pertenece al dormitorio

Esta lista de control ayuda a reducir el dormitorio a su tarea:

• Un escritorio con ordenador portátil. Quien trabaja en casa encuentra mejores lugares en la vivienda, como muestra Oficina en casa dentro de la vivienda.
• Un televisor frente a la cama, si perturba el sueño.
• Tendedero y tabla de planchar. Necesitan un lugar en el trastero o en un armario.
• Estanterías abiertas llenas de cosas que no se quieren ver.
• Grandes superficies de espejo frente a la cama.
• Luz de techo fría y clara como única fuente de luz.
• Aparatos con indicadores luminosos que parpadean por la noche.

Para la pareja de Neubau surgió de ahí una estancia nueva. El escritorio se trasladó a un nicho del salón, el televisor a la zona de estar. El armario de espejos se sustituyó por un armario empotrado de roble aceitado en la pared hacia la escalera. La cama está ahora colocada de modo que ambos ven la puerta, con un cabecero tapizado y dos lámparas de lectura independientes. Las ventanas de caja se sellaron, y entre las hojas corre una persiana opaca. A las 5:30 solo brilla una luz tenue en el suelo, y ella sigue leyendo por la noche sin que él se despierte.